Enerjik bünyelere açık hava sporları

Açık havada spor yapma şansınız varken, neden bundan faydalanmıyorsunuz? Cross trainingle hem spor yapıp, hem de eğlenebilirsiniz. Önümüzdeki şubat ayını da atlattık mı güneşli günlerin keyfini yavaş yavaş çıkarmaya başlayabiliriz. Bu ilkbahar günleri günışığından olabildiğince yararlanma zamanı. Bunun en iyi yolu da kendinizi dışarı atıp, park, orman gezmeleri yapmak ve hatta şehir dışına çıkmak. Üstelik […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

gece elbisesi

Gece elbisesinde iyi görünmek için egzersizler

En yakın ve büyük kutlama Şubat’ta. Ama ona gelene dek önünüzde pek çok yemek ve parti olabilir. O zaman dekolte gece giysileri için hazırlayın kendinizi! Eveeet 14 şubata fazla bir şey kalmadı. Yavaş yavaş planlar yapılmaya başlandı. En heyecanlısı da 14 şubat gecesi partileri. Eh şu aralar parti için hazırlanmaya başlarsanız, o gece mükemmel görünmemeniz […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

Vücut tipiniz ‘Kumsaati’yse…

Bugün sıra, vücut tipleri içinde en şanslı grup sayılan kumsaatinde. Şanslılar çünkü vücutları orantılı ve üstelik en kolay kilo veren gene onlar. Kum saati tipi vücuda sahip kişiler, genelde bel çevresinden fazla kilo almazken, vücutlarının hem alt, hem de üst kısımlarından kilo almaya eğilimlidirler. Bu, hem kadın, hem de erkekler için geçerlidir. Ancak vücutlarının alt […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

agirlik

Ağırlık çalışma

Kilo vermede kardiyo çalışmaları kadar etkili olan ağırlık çalışmasına nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu yazıya bir göz atın. Eğer ağırlık çalışmasına dair olan önyargılarınızdan kurtulduysanız, başlamak için hazırsınız demektir. Nasıl başlayacağınızı ve nasıl çalışacağınızı bilmiyorsanız, orasını da bize bırakın. Anlatması bizden, uygulaması sizden. Öncelikle her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmak çok zamanınızı alacaktır. Ayrıca dinlenmeye ayıracağınız zaman da uzayacaktır. […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

Hareketsizlikten kurtulmanız için öneriler

Hepimiz hareketsizlikten yakınıyoruz da, bahaneler ileri sürmekten öteye gidemiyoruz. Sizce de özür bulmak yerine bir şeyler yapmanın zamanı gelmedi mi? Artık hayıflanmayı bırakıp, bariyerleri kırmanın vakti sizce de gelmedi mi? Bugüne kadar yeterine bahane yarattınız kendinize. Hepsi de diyetten ya da egzersizden kaçmak için. Altı üstü bir saatlik hareket ve yediklerinizde bazı değişikliklerden bahsediyoruz, abartmayın […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

Egzersiz yaparken motivasyonu yüksek tutmanın yolları

Bir spor salonuna yazılmak en kolayı ama galiba arkası bir türlü gelmiyor. Peki ama başlarkenki motivasyonu canlı tutmak için ne yapmalı? Formda kalmak için egzersiz yapmak istiyorsunuz, oysa ne spor salonlarının fiyatı uygun, ne de toplum olarak alışkın olduğumuz bir şey sporun hayatımızın bir parçası olması. Bu durumda, özene bezene başladığımız egzersiz programlarında bir devamlılık […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

spor sütyeni

Spor sütyeni nasıl olmalıdır?

Spor yapmaktan çekinmenizin nedeni bir türlü rahat durmayan göğüslerinizse, endişelenmeyi bırakın. Yapmanız gereken, doğru sütyeni bulmak. Pek çok kadın erkeklerin gelmediği spor salonlarını tercih ediyor. Bunun temel sebeplerinden biriyse, hoplayıp zıpladıkça kendilerine önden eşlik eden kadınsı çıkıntılar, yani göğüsler. Düşünsenize, nefes nefese aerobik yapacağım diye uğraşıyorsunuz. Bir de üstüne sizle birlikte havalare uçan, yerçekimiyle aşağı […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

kış sporu

Kış aylarında spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Eğer kış aylarında açık havada spor yapmayı tercih ediyorsanız bu tavsiyelere kulak verebilirsiniz. Bu yazımızda soğuk havalarda spor yaparken dikkat etmeniz gerekenlere yer veriyoruz. Isınma hareketleri: Spordan önce ısınmak önemli kuraldır. Soğuk havada spor yaparken uzun süre yaptığınız ısınma ve esneme hareketleri ile ezilmelerden kurtulabilirsiniz. Soğuk havada yapılan sporun 45 dakikadan fazla devam etmemesi gerekir. […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

İsveç masajı

Egzersiz ve masaj

Düşünün şimdi… Egzersizleriniz bitmiş, uzanmış masaj yaptırıyorsunuz. Bundan daha rahatlatıcı bir duygu olabilir mi? Üstelik son derece de sağlıklı! Size harika bir haberim var: Masajın yararını zaten biliyorsunuz. Ama özellikle bir de egzersiz yapıyorsanız, işte o zaman masaj sizin için iyiden iyiye harika bir şey haline geliyor. Masajı, formda kalmak için uyguladıkları fitness programına ekleyenlerin […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum

spor

Spor yapmaya zamanı olmayanlar için egzersizler

Hayatınızı akışına bırakıp kendinize zaman ayıramıyor musunuz? Boyun, sırt, bel ağrılarından şikayet ediyorsunuz, hala spor yapmaya zamanım yok mu diyorsunuz? O halde bu yazımız size göre. Spor salonuna gitmeden evde yapacağınız basit spor hareketleri ile vücudunuzu güçlendirebilirsiniz. Zayıflama bilgileri blogu olarak sizlere evde yapabileceğiniz spor hareketlerini anlatıyoruz. Boyun hareketleri Koltukta oturup boynunuzu yavaşça sağa çevirin, […]

Yazının devamı

Kategori: Spor0 yorum