Kategori | Diyet

Çikolata Diyeti

Bilinenden çok daha faydalı olan çikolatayı ölçüsünde yiyerek kilo verebilirsiniz. Çok besleyici bir gıda olan çikolata protein, yağ ve şeker içerir. Tam bir mineral kaynağıdır. Demir, fosfor, magnezyum, kalsiyum içerir. Bu mineraller kemik dokusunu güçlendirir. Kas ve sinir sistemlerinin de hareketini geliştirir. Ölçülü miktarda tüketilen çikolata bilinen aksine kilo aldırmaz, tam tersi zayıflatma özelliğine sahiptir.

Bu yazımızda yer vereceğimiz çikolata diyeti ile 15 günde rahatlıkla 3-4 kilo verebilirsiniz. Bu diyete 3-4 hafta devam edilir.

NOT: Böbrek ve şeker hastası olanlar bu diyeti uygulayamazlar.

1. gün

Kahvaltı: 200 ml yağsız diyet süt, içine bir kaşık dolu corn flakes ve 2 çay kaşığı bal. Çay veya şekersiz kahve

Öğle yemeği: 70 gram sebzeli makarna (haşlanmış sebze, çok az zeytinyağı ve 1 kaşık tuzsuz peynir ile pişirilmiş makarna), 200 gram haşlanmış kabak, 1 adet orta boy portakal.

Ara öğün: Meyveli, çikolatalı diyet yoğurdu veya bir kase çikolatalı puding.

Akşam: 130 gram haşlanmış tavuk fileto, 150 gram marul, kereviz ve havuç salatası ve bir dilim kepek ekmeği.

2. gün

Kahvaltı: 1 fincan sıcak çikolata, 5 adet kepekli diyet bisküvi, 1 adet çikolatalı kruvasan, 1 fincan yağsız ve sütlü kahve

Öğle yemeği: 1 porsiyon çok az yağda pişmiş sebzeli pilav. Pilav yapımında sebze olarak patlıcan, domates, kabak ve soğan kullanabilirsiniz. 150 gram haşlanmış mantar.

Ara öğün: 2 adet küçük kivi

Akşam: 130 gram yağsız balık, 1 dilim kepek ekmeği, 200 gr. haşlanarak limonla tatlandırılmış enginar.

Çikolata Diyeti

3. gün

Kahvaltı: 1 fincan yağsız diyet süt, 2 dilim tost kepek ekmeği, 2 çay kaşık marmelat, şekersiz çay ya da kahve.

Öğle yemeği: 80 gram tavada yağsız pişirilmiş dana eti, karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 adet küçük kivi

Akşam: 150 gram haşlanmış ıspanak, Az yağlı ve az tuzlu beyaz peynir ile kakaolu makarna.

Kakaolu peynirli makarna (Bir kapta 30 gram rendelenmiş beyaz peynir, 2 çorba kaşığı yağsız süt ve çok az miktarda yağı ısıtın. Sos halinde bir karışım elde edince 2 çay kaşığı acı kakaoyu ekleyin. Daha önce haşladığınız 70 gram makarnayı bu sosa ilave edip karıştırın)

4. gün

Kahvaltı: 1 fincan yağsız diyet süt, 3 dilim tost yapılmış kepek ekmeği. Her bir dilimin üzerine çok az bal sürün.

Öğle yemeği: 60 gram sebzeli pilav

Ara öğün: Bir adet elma

Akşam: 150 gram kakaolu hindi göğüs eti, 1 adet orta boy domates

5. gün

Kahvaltı: 8 adet diyet bisküvi ile limonlu çay

Öğle yemeği: 70 gram makarna

Ara öğün: 1 adet taze doğranmış ananas

Akşam: 1 adet çikolatalı krep veya 1 fincan sıcak çikolata

Çikolatalı krep (1 kaba 90 gram un ve 10 gram eritilmiş makarna koyun. 200 ml süt ve 1 yumurta ekleyip tahta kaşıkla karıştırın. Tavayı ısıtıniçine çok az yağ ilave edin. Krep unundan 2 kaşık alın tavaya dökün, her iki yüzü kızardıkdan sonra alıp üzerine 20 gram eritilmiş çikolata ekleyin)

6. gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız diyet yoğurt, 2 çorba kaşığı un ve 1 çay kaşığı bal, şekersiz çay veya kahve.

Öğle yemeği: 250 gram karışık sebze yemeği, 60 gr. domatesli pilav

Ara öğün: 1 adet orta boy elma

Akşam: 100 gram kakaolu yoğurt soslu tavuk fileto, marul salatası. Bir dilim kepek ekmeği

Kakaolu yoğurt soslu tavuk fileto (100 gram filetoyu dilimleyin. Yarım çorba kaşığı zeytin yağında kavurun. Piştikten sonra kakaolu sosla karıştırın. Kakaolu sos için yarım soğanı dilimleyin. Yarım çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. 1 çorba kaşığı un ve 1 bardak yağsız sütü ekledi sık sık karıştırın. Sosun içine 1 çay kaşığı kakao da ekleyin ve mikserde çırpın. Sıcak tavuğun üzerine sıcak sos döküp servis yapın)

7. gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 çorba kaşığı corn flakes, 1 çay kaşığı bal

Öğle yemeği: 140 gram yağsız kıyma ile pişirilmiş köfte, 10 gram haşlanmış sebze

Ara öğün: 8 adet haşlanmış kestane

Akşam: 1 adet peynirli pizza, 1 adet fırında pişirilmiş çikolatalı armut

Çikolatalı armut (Fırını 200 dereceye ısıtın. Sert orta boy armudu soyun. 1 çay kaşığı toz şeker, 3 çorba kaşığı portakal suyunda eritin. Bu karışımı armudun üzerine döküp fırına sürün. 25-30 dakika armut yumuşayana kadar bekleyin. 20 gram sütsüz çikolatayı eritip armudun üzerine dökün)

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın