Kategori | Doğal

Her gün toplam 10 dakika: meditasyonla strese son!

Meditasyon stresle mücadelenin en etkili yollarından biridir. Meditasyon yaşam enerjisini artırır, dikkat ve hafızayı geliştirir. Her gün 10 dakikalık meditasyon kendinizi daha güvenli, enerjik, sakin hissetmenize ve işlerinizde başarılı olmanıza yardımcı olacak.

İlk önce sizi kimsenin rahatsız edemeyeceği sakin bir yer bulun. Sandalyede ya da istediğiniz pozisyonda oturun.

Beyninizde dolaşan fikirlerden uzaklaşın ve tüm dikkatinizi vücudunuza yöneltin.

meditasyon

Yüz kasları gerginse onları gevşetin. Sonra kol, boyun, omuz kaslarına geçiş yapın. Aynı şekilde, ayak parmaklarınıza kadar devam edin. Dikkatiniz dağıldığında merak etmeyin. Düşünceleriniz dağılmaya başladığında onları yeniden meditasyona yöneltin.

Nefes alıp vererek 10’a kadar sayın. Nefes alın – 1, nefes verin – 2. 10’a kadar sayıp yeniden başlayın. Meditasyon bittikten sonra yatağa uzanın.

-- Sponsorlu Bağlantılar --

Yorum yazın